“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”，立冬将至，寒意渐浓，对年轻人来说，冬天不过是多添衣裳，但对老年人而言，冬季却是一道需要用心守护的“健康坎”!
冷空气刺激会导致血管收缩、血压波动，干燥的空气也容易引发咽喉不适、皮肤干裂、呼吸道敏感等问题，因此冬季长者的皮肤管理、保暖技巧、慢病防护和安全细节，更需要提前关注、科学应对。
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皮肤护理要重视
由于皮脂腺分泌减少，冬季是老年人皮肤病的高发期，很多老年人会被“干痒”困扰，反复抓挠还可能造成皮肤破损，甚至引发感染。
一、沐浴控温减频
冬季老年人洗澡时，水温需控制在38℃—40℃ ，先放冷水再放热水。沐浴频率根据体质和出汗情况调整（每周1—2次），避免过度清洁带走皮肤油脂。
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二、抓住“黄金三分钟”
沐浴后轻轻擦干，在皮肤微湿的“黄金3分钟”内涂抹温和、无刺激的润肤乳，重点关照小腿、腰背部等容易干裂的部位。
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三、卧床长者专项护理
对卧床老年人，需“温水擦浴+局部清洁”相结合，既保持清爽，又注意保暖，同时关注长者皮肤褶皱处，预防压疮。
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科学保暖
冬季有些老年人为了保暖会穿得“里三层外三层”，但穿得太厚反而影响肢体活动，增加了跌倒风险。建议：分层、科学保暖，拒绝“衣服层层加码”。
一、“洋葱穿衣法”
穿搭原则：“内层排汗（纯棉）、中层保暖（抓绒）、外层防风”。既保暖，老年人穿脱也方便，同时避免厚重衣物限制关节活动，减少跌倒风险。
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二、局部重点呵护
1.每日护理时需检查长者双手及双足，特别关注“末梢循环”。
2.每天准备温热的泡脚水，水温：38～40℃，时间10～15分钟；糖尿病、下肢感觉减退的长者，泡脚水温建议36-38℃。备好柔软棉袜。
3.睡前为手脚冰凉的长者准备热水袋保暖，水温≤50℃，热水袋外面必须套厚布套，禁止直接接触皮肤。
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三、夜间护理
1.定时巡查、为长者掖好被角；
2.针对起夜频繁的长辈，备好保暖衣物，协助如厕时避免温差过大。
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病情管理、安全防护要到位
冬季是心脑血管疾病和跌倒骨折的“双高期”，慢病管理与安全防护要同步跟上。
一、监测病情变化
冬季血压容易波动，每天定时为长辈监测血压、血糖，密切观察变化，一旦发现异常波动，医生第一时间干预治疗。
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二、保证睡眠，生活环境适老化设计
1.冬季昼短夜长，老年人需规律起居，早睡晚起，保证充足睡眠，让身体慢慢适应寒冬节奏。
2.生活环境适老化设计，无障碍扶手、防滑地胶、一键呼叫系统全覆盖，锻炼时有专人协助，做好安全防护，降低跌倒风险。
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三、筑牢呼吸道防线
1.居室每日定时开窗通风（避开冷风直吹），公共区域用专业设备定期空气消毒。
2.有慢阻肺、哮喘等基础疾病的长者，护理人员需遵医嘱协助雾化、拍背排痰，并密切观察呼吸状况。
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暖意常在
专业的护理，不仅是技术的体现，更是爱的传递，岁月渐寒，但爱永不降温。
愿这个冬日，风寒皆避，温暖常伴，愿每位长者，身暖、心安、岁安，顺遂安康，安稳过冬！